[...] Poziom tkanki tłuszczowej musi być poniżej 15% żeby móc zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Nie ma tych mięśni niewiele miałem sylwetka nie będzie się poprawiać na tej redukcji ale niestety potraktuj to jako etap przejściowy. Kluczowe w budowie masy mięśniowej znaczenie ma wrażliwość insulinową, która jest wyższa im niższy poziom tkanki [...]
[...] kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej. Plan na redukcji też nie widizie sensu zmieniać Lepiej jak wejdziesz na masę żeby były dodatkowe bodźce. Skoro masz już jakieś kalorię to po co chcesz to przeliczać znowu
[...] i yohe? Można prosić od razu o dawkowanie? Ma to być jakaś piramida? Chce to zrobić z głową i bez podpalenia się jak dzieciak. Ps. Ciśnienie będzie wyj**ane w kosmos? Po redukcji warto wejść na jakąś bombkę czy wrzucić jakieś tabsy na dobra i dość czystą masę mięśniową ? Nie jestem przeciwnikiem sterydów,pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
1. Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny carba bym unikał na redukcji po treningu zjedz lepiej banana 2. BCAA przed treningiem lub w trakcie, jak masz siłowy i aerobowy trening to zacznij popijaćpod koniec siłowego 4. Thermo stim 5. Niewiadomo tego, zalezy odorganizmu 6 Twaróg z oliwą albo tłusta ryba 7. Ok godzine przed snem zjedz.
[...] w proszku, ale są praktyczniejsze w użyciu tzn. nie wymagają miksowania i łatwiej je dozować. Ponadto oznaczają się możliwie najwyższą koncentracją białka przy jednoczesnej redukcji zawartości tłuszczu. Smak lekko cytrynowy. Dawkowanie: 5-10 tabletek, 2-3 razy dziennie jako uzupełnienie diety wysokobiałkowej przy uwzględnieniu indywidualnych [...]
Wiem, plecy i barki schodza pierwsze na redukcji i zawsze miałam z nimi problem, nogi to moja dobra partia, na samym końcu fat schodzi 60kg/177cm Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-10 14:33:30
[...] ciala do 4% bf to zadna filozofia i wystarczy tylko trzymac diete na poziomie zanirzonych kalorii i uzyskamy wymazona sylwetke nie tracac przy tym nic z wagi naszej tkanki miesniowej i chcialbym zebys mi wytlumaczyl logicznie o co w tym chodzi bo cale moje rozumowanie na temat redukcji tkanki tluszczowej jest w obecnej sytuacji mocno zachwiane
Wszystko się zgadza odnośnie węgli po treningu,że zaraz po najlepiej się wchłaniają i organizm ich potrzebuje.Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk.Rozwiązanie z izolatem po treningu jest o tyle [...]
Ja przykladowo glute wrzucam caly ROK z tego suplementu nigdy nei zrezygnuje :P A to czy ty bedziesz zadowolony to musisz wytestowac tylko jak kupujesz to bierz extreme 200g.... Choc na redukcji gluta malo przydatna bedzie ...
[...] sesji wypije carbo(vitargo)to mam ochote i energie na kolejny trening.nie ma bata abym pił coś innnego niż carbo+glutamine+bcaa po treningu.nie wiem jak sie ma sprawa na redukcji ale mysle ze te 20-30g carbo nikomu nie zaszkodzi szczegolnie po ciezkim treningu. A ten ktory przychodzi pisać smsa na siłowni pomiedzy seriami z gory jest skazany [...]
[...] w proszku, ale są praktyczniejsze w użyciu tzn. nie wymagają miksowania i łatwiej je dozować. Ponadto oznaczają się możliwie najwyższą koncentracją białka przy jednoczesnej redukcji zawartości tłuszczu. Smak lekko cytrynowy. Dawkowanie: 5-10 tabletek, 2-3 razy dziennie jako uzupełnienie diety wysokobiałkowej przy uwzględnieniu indywidualnych [...]
ja tylkko na redukcji korzystam z nieco innych form wsparcia wody pitnej hehe ze tak to nazwe, bo nie zawsze czysta woda bez smsku wchodzi mi jak z dodatkiem, wteyd fajnie sprawdzaja sie produkty typu bolero https://sklep.sfd.pl/Bolero_Bolero-opis35165.html co do izotonika miod cytryna szczypta soli zerkniju na nowosc w naszym sklepie, miody [...]
Nawet nie wiesz co piszesz. "Metabolizm" to bardzo czesto ektomorfik, który je tyle co kobieta na redukcji. Zrob sobie porzadną miche, dodaj z 200 kcal i co tydzien jeszcze dokladaj po 100. Zobaczysz co robi "dieta". A co do suplementu, kreatyna + beta alanina. Cykl 8 tyg. Micha i odpowiedni trening i kosa. PS. Dobry ten dietanabol, ale ostry [...]
a po ilu tygodniach moge sie spodziewac efektow redukcji tluszczu ? w ciagu calego tygodnia jak mam diete to moge w sobote i niedziele np. zjesc obiad z mama ?
[...] trzeba zrobić kaloryczność potrzebną do tracenia wagi, czyli albo musisz odjąć około 150-200kcal od utrzymania albo po prostu będąc na utrzymaniu dodawać aktywności fizycznej w postaci cardio,HIIT,kompleksów sztangowych itp. Możesz robić rotację w DT i DNT, ale myślę że na samym początku redukcji nie warto. Później będą bardziej efektywne.
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
Bez diety z deficytem kalorycznym nie zrobisz dobrej redukcji. Niestety, pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyć po co pijesz białko 2-3 razy dziennie? To bardzo dużo, na dodatek że nie masz pojecia czy w ogole go potrzebujesz.
[...] oraz zdolności do wymiatania wolnych rodników to kolejne cechy wyróżniające tłuszczowe metabolity witaminy C od innych form witaminy C. Przebadano zdolność do wymiatania wolnych rodników poprzez analizę stopnia redukcji DPPH, co pozwoliło określićstopień efektywności tłuszczowych metabolitów witaminy C w walce z wolnymi rodnikami.
carbo a brzuch
